Una settimana di depurazione ovvero sette giorni per fare un regalo all’organismo
Sette giorni per fare un regalo all’organismo, alla pelle, ai capelli: troppo impegnativo? No, facile!
Si sa: il caldo estivo toglie un po’ l’appetito. Si ha voglia di cose fresche e leggere. E poi diminuisce il tempo trascorso in casa, di conseguenza quell’oggetto tentatore che risponde al nome di “frigorifero” può essere tenuto più facilmente a bada. Questo è anche il periodo in cui quasi tutti vanno in ferie, quindi c’è uno stato di relax sconosciuto durante il resto dell’anno. Allora, perché non utilizzare tali circostanze per regalarsi una settimana di… depurazione? Non stiamo parlando di diete, sacrifici alimentari o chissà quali esperimenti. No. Si tratta solo di memorizzare e mettere in pratica una serie di accorgimenti che nell’arco di sette giorni daranno una bella “pulita” a tutto l’organismo. Anche alla pelle, ai capelli, allo sguardo. E all’umore!
Cominciamo, dunque: per il suddetto periodo, il primo consiglio è quello di evitare i fritti di ogni tipo. Dovrebbe venire assai facile, perché – pur essendo golosi – danno un senso di pesantezza. E poi diciamolo: con questo caldo, chi si mette davanti al fuoco e alla padella? No anche a dolcetti vari, fatta eccezione per il gelato che può essere considerato serenamente il sostituto di un pasto. A proposito di merenda, dieci e lode a chi sceglie una splendida macedonia: tanto gusto e tanta salute! Per pranzo e cena, sarebbe cosa buona e giusta mettere in tavola verdure di qualsiasi tipo, perché oltre a essere poco caloriche hanno un ottimo effetto disintossicante e aiutano ad eliminare le scorie.
Importante è ridurre i salumi (chi ne ha voglia, con quaranta gradi all’ombra??) e i formaggi, così come la carne rossa: ma sì, la bistecca lasciamola per l’autunno! E il vino? Un bicchiere va bene, ma fermiamoci lì. Perché poi ci si sente “accaldati” e perché la sua azione vasocostrittrice impedisce il corretto afflusso di ossigeno alle cellule. Non dimentichiamoci la vecchia, cara, intramontabile raccomandazione riguardante l’acqua: bevete, bevete, bevete! Concedetevi con generosità il pesce (al vapore, al forno, alla griglia…), il riso, lo yogurt e il latte scremato, le carni bianche e il pane integrale (ricchissimo di fibre). Più in generale, cercate di scegliere sempre cibi genuini e la cui preparazione non sia troppo elaborata.
Ecco, tutto qua. E’ difficile? Per niente. E i risultati li vedrete già dal secondo giorno. Anzi, scommettiamo che vi verrà voglia di continuare?
